Ötödik edzés-Dilemma (2012.03.19.)

Múlt héten csütörtökön nem tudtam menni edzeni a hosszú hétvége miatt, ezért már nagyon vártam ezt az alkalmat. Úgy éreztem már felkészültebben megyek le és jobban fogom bírni. Elszánt voltam és határozott.

Kevesebben voltunk mint szoktunk, biztos mert sokan voltak szombaton a Sparring-on. Nyújtottam kicsit és kezdődhetett is a bemelegítő futás és 10 fekvőtámasz 5-6 kör után. Ez így ment egy darabig, majd az edző párba futtatott tovább. 5 kör sima kocogás, majd 3 kör kemény futás. Ezek ismétlése 3-4 alkalommal. A következő, hogy vedd a társad a hátadra és fuss vele körbe vagy 3 kört, majd guggolj vele 10-et aztán csere, majd ugyan ez még egyszer. Ezt követően újra a hátadra a társad 1 kör futás majd egy kör kitörés, úgy, hogy a társad még mindig a hátadon van. Mondanom sem kell a tüdőmet majd kiköptem, az izzadság már csípte a szememet is. Ahhoz képest, hogy a társam 10kg-al volt könnyebb (58kg), simán jobban bírta mint én az egészet. Ezek után ismét mentek a körbe futások, hol lassan hol gyorsan. Ennél a résznél, tényleg nagyon fáradt voltam már. Mindenem sajgott, levegőt nem kaptam. Próbáltam tartani a tempót, de a sok tízen, húszon évessel egyszerűen nem tudtam a lépést tartani.

Még egy kis erőnléti edzés következett fekvőtámaszozással, ahol sajnos csalnom kellett, hogy össze tudjam szedni magam az edzés hátralévő részére. Hogy egy kicsit megérezzük milyen ha 5x2percet küzdenénk, 5x2perc ugrálókötelezés volt az utolsó gyakorlat. Na, a vádlinak is annyi.

Végre kaptam levegőt, a szívem sem akart már kiugrani a testemből és az izmaim is kezdtek valamelyest erőre kapni.

Árnyékboksz következett, rúgás ütés egyaránt. Persze nem ütöttük meg egymást.
Beöltözés, bandázs,kesztyű fel, fogvédő be és jöhetett az ütés rúgás kombinációk gyakorlása. A kis srác akivel párba álltam 16 éves volt. Nem tudom mikor kezdte, de az ütései elég jók voltak. Szerencsémre a védekezésre kezdek ráérezni, ezért most nem kaptam be komolyabb ütést. A cél amúgy is az volt, hogy az ütés, rúgás pontos kivitelezését gyakoroljuk. Rúgások, térdelések, egyenesek, horgok, könyöklés is volt a repertoárban.

Ezt követően 3x2perces bunyó 3 különböző ellenféllel. Mindhárman jobbak voltak mint én. Az első a 16 éves srác volt, aki szerintem 2-3 hónapja járhat. Adtam is és kaptam is, szinte egyenlően. A második srác valószínűleg haladó volt, nagyon figyelt, hogy ne durvuljunk be. Nagyon jól mozgott, védekezett, nehezen értem el és akkor is szánalmas, gyenge, levédett ütéseket vittem be. A harmadik srác komolyan osztott jobbról és balról is. A lábát sem fogta vissza. Amit észrevettem, hogy a combra bordára kapott rúgásokat kezdem elviselni, már nincs olyan fájdalom mint az elején sőt kellő időben állok bele a rúgásba, ezáltal az izmaim is feszített állapotban vannak. Az előző edzésen még nehezen ment a horog védése, mert a kesztyűt hirtelen kell elölről oldalra tenni, de már az is ment. 

Egy dolog amire biztos szükségem lesz a későbbiekben (és már meg is rendeltem a neten) egy könyökvédő. Az edzés alatt nem éreztem, de elég sok rúgást védtem le az alkarommal-könyökömmel (főleg az utolsó menetnél), ezért már hazafelé ment éreztem, hogy ez másnapra biztos fájni fog. Igazam is lett. Reggel nehezen mozgott, mindkét könyököm külső ínszalagjai fájtak. Persze az első az volt, hogy bekentem őket kétféle krémmel is, hogy csütörtökre rendbe jöjjön. Remélem addigra semmit nem fogok érezni belőle, mert jelenleg egy fekvőtámasz is nehezemre esne.

Összegzés:

Már többször leírtam, de újra meg kell, hogy említsem. Csak az kezdje el a Thai box-ot aki fel van készülve rengeteg kimerítő edzésre, és elég sok fájdalomra! Ez a sport sem kislányoknak való. Magamat sem fényezhetem, mert ahogy a címben is megjelenik a szó, dilemmában voltam, hogy folytassam-e az edzéseket. De végül is arra jutottam, ha beszerzem a kellő védőfelszerelést és törekszem a saját tempómban való haladásra, akkor egy olyan sport lehet a számomra, amivel jó kondiban tarthatom magam és nem mellesleg nagy esélyem lesz arra, hogy megvédjem magam, ha oda kerülne a sor.

Aki kezdő, vagy most akarja kezdeni, azoknak itt egy kis motivációs videó Thaiföldről:

http://www.youtube.com/watch?v=llxNdh7NBbM&fb_source=message

Következő edzés 2012.03.22 (csütörtök). Beszámoló utána várható