Az első edzés-A kezdet (2012.03.01)

Helyszín: Fight Club Szolnok edzőterme (Madách u. 2.-Harmónia háza)

Előéletem:

31 éves vagyok, és még soha életemben nem jártam küzdősportra. Több sportot űztem már hobbi szinten, de, valahogy a küzdősport mindig kimaradt, pedig már vágytam rá. Gördeszkáztam, görkoriztam tizen évesen, majd bicikliztem, végül több évig konditerembe jártam. 2000-2011-ig kisebb nagyobb megszakításokkal. 2000-ben mikor elkezdtem a konditermes edzést 58kg voltam és 168cm. A csúcs amit a majd 11 év alatt elértem 75kg 168 cm-hez.

2011. júniusában abbahagytam az edzést és szinte semmit nem csináltam, csak otthon fekvőtámasz, felülés, húzódzkodás. Januárban vettem egy 20kg-os kettlebell súly azzal párszor edzettem még, mielőtt lementem volna az első thai box edzésemre.

Az első edzés élményei:

Súlyom már csak 70kg a félévi kihagyás után, de nem bánom. Úgy éreztem az erőm, az ütésekhez, rúgásokhoz megvan, "csak" a kitartást, technikát kell felhoznom. Nagyobb súllyal nehezebb lenne.

Az edzés előtt volt bennem izgalom,még be nem léptem a terembe. Sokat hallottam már thai box edzésekről, hogy aki elsőre megy azt agyon püfölik, és ha következőre is eljön és bírja akkor kemény legény, és maradhat. Előre leszögezem, én ezt nem tapasztaltam!!!

Na, ahogy beléptem a terembe, láttam, hogy kb. én vagyok a legidősebb. 30 ember lehetett a teremben, fele legalább középiskolás. Az edző utasítására, belekezdtünk a bemelegítésbe, ami futás körbe, 3-4 kör után 5 fekvőtámasz 5 felülés, és így tovább. Ez kb 10-15 percig tartott. Gondoltam magamban, nekem megvan az előedzettségem, nem lesz itt gond az erőnléti résszel sem.

Rosszul gondoltam! Az erőnléti részt végig az edző utasításaira kellett csinálni, ami persze nehezíti a dolgot, mert nem a saját ritmusod. Kiszámíthatatlannak éreztem, de ennek ellenére hihetetlenül élveztem.

Fekvőtámasz (két nyomás között tartsd a tenyered a föld felett), négyütemű fekvőtámasz, felülés (nyújtott láb-kar együtt emelése fekvésből), gyertyába lábemelés. Ezek egymás utáni kombinációja képezte az erőnléti részt. Ami, rendesen megdolgoztatott. Lihegtem, alig kaptam levegőt, mint ahogy más sem kapott.

Ezután jött a technikai rész. Mindenki fogjon egy rúgópárnát és álljon párba. Hangzott az utasítás. Újoncként vártam, valakinek csak nem lesz párja, majd azzal edzek. Így is lett. Egy hasonló kaliberű emberrel edzettem együtt (bár felsőtestre kicsit izmosabb volt mint én), a magasság stimmelt. Hozta a rúgópárnát. Az első gyakorlat egy jó kis távol tartási technika, mikor egyenesen előre rúgsz talppal az ellenfél hasába-gyomrába-melkasára. 2 perc jobb láb, aztán te tartod a szivacsot, majd 2 perc bal láb majd ismét te tartod a szivacsot. Már itt éreztem, hogy a rúgószivacs amit kifogtunk nem lesz túl jó, mert elég lágyra volt tömve. A közepéből már kirúgtuk a bélést. Ezután jött mikor megfogod az ellenfél nyakát két kézzel, majd felváltva támadod térdel a törzset, főleg gyomor és borda részen. 2 perc ez is, majd tarthatod a szivacsot és viseld a következményeket :). A szivacs közepéről a bélés itt még jobban eltűnt, ezért néha eléggé megéreztem a térdeléseket. Túléltem, mondtam magamban.

Az a rész következett amiről a thai box híres. A combra rúgás sípcsonttal. Ettől tartottam. Tapasztaltam már ilyen rúgást régen, egy-két barátomtól akik már jártak thai boxra és bemutatták. Megmondom őszintén, hogy aki nem thai box-os és nincs a combja kikeményítve, az egy edzett embertől kapott rúgástól biztos lemegy a földre, lehet az 120kg szín izom is. Sőt véleményem szertint, minél nagyobb a combizom annál jobban görcsöl be és rándul össze-ami persze sokkal jobban fájhat. A tradicionális muay thay versenyzők szikár vékony emberek.

Szóval combra rúgásnál az edző kihangsúlyozta, erőteljes rúgásokat szeretne látni. Én fogtam először a szivacsot, hogy lássam, hogyan is megy ez. A szivacs már rég feladta, hiba próbáltam a tömést a közepébe gyömöszölni, nem akart ott maradni, és minden egyes rúgásnál egyre vékonyabb lett. Be is kaptam pár olyat, hogy majd lefeküdtem tőle. De ugye kemény vagyok, még az arcom se rezzent, mindig :). Jobb láb bal láb 2-2- perc felváltva. Kaptam rendesen, hát úgy gondoltam én is adok. KB. ugyan akkorákat rúgtam mint a társam. Ő is érezhette a fájdalmat, mert láttam rajta, hogy igazgatja a szivacsot. Ez nem direkt fájdalom okozás céljából zajlott, csak az edző kérésére, erőteljeseket rúgtunk, ami véleményem szerint indokolt egy ilyen sportban.

A combom már fájt, de nem adom fel, gondoltam.

A következő mozdulat a váll rész rúgása volt, gondolom ezzel a rúgással lehet később majd a bordát, és a fejet is támadni. Na ez a rész is jó kemény volt, mindkét karom megérezte, hiába volt "szivacs". A szokásos 2-2 perc jobb bal láb, oda-vissza.

Ezután küzdelem a társaddal, de csak jelzés erejű ütések rúgások, körülbelül 3-4 percig.

A végső gyakorlat árnyék-box, ami alatt nem igazán tudtam mit kezdeni, hiszen sem az ütési, sem a rúgási technikákat nem ismerem még.

Vége a kb 2 órás edzésnek.

Irány haza, és mese a családnak, hogy mi történt.

Edzés utáni fájdalmak:

Már aznap este éreztem, hogy az egész testem, minden izma gyulladásban van, olyan sokkot kapott, mind az erőnléti, mind a technikai rész miatt.

Az erőnléti részre sem voltam felkészülve, mert eddig nem ezt a szinte kardió jellegű, kitartást növelő edzést csinálta. A kondi más, az csak a forma kialakítására való, persze az erő sem utolsó ott. A thai box egészen más!

Lefekvés előtt már kenegettem kezem lábam, hogy múljon a fájdalom, plusz toltam az 1000mg-os C-vitamint a gyulladás csökkentésére. Gondoltam másnapra csak elmúlik.

Nem múlt, hanem erősödtek a fájdalmak, az izom zúzódások már lilák voltak, mindkét combomon, felkaromon, könyökömön. Irány a patika, kell egy jó kis krém. 2000Ft-nóment el rá. Nem baj csak a következő edzésre rendbe jöjjek.

A hétvégén kúráltam magam, volt izomláz mindenhol, még szinte a tüdőmben is :)

A fájdalmak, gyorsabban múlnak mint az izomláz, bár bal karom még elég lila és dagadt, de csak izomlázból adódó fájdalom van benne.

Végkövetkeztetés az első edzésről:

Maga a sport mindig is nagyon tetszett, ezért választottam. Az első edzés alapján kicsit sem csalódtam. Az edzés utáni fájdalmak elviselhetőek, és szorosan kapcsolódnak a thai box szellemiségéhez, illetve elengedhetetlenek a továbbjutáshoz. Az edző és az edzőtársak, nagyon jó fejek voltak, és amiket hallottam más klubokról (hogy a kezdő embert, igen csak elverik) az itt kicsit sem volt igaz. Mindenki figyelt a másikra, sem szándékos fájdalom okozás, sem kiközösítés nem volt.

Jól éreztem magam és már nagyon várom a következő edzést, ami hétfőn lesz (azaz ma, 2012.03.05.)

Jön a következő bejegyzés nemsokára! :)