Mielőtt elindultam volna edzésre, a már jól ismert krémmel (nicoflex-egy olcsó izom- és ízületi fájdalmak, zúzódások, rándulások, izom-merevség, izom-görcs esetén, VALAMINT SPORTLÁSKOR BEMELEGÍTÉSRE használható, kivéve gyulladásos ízületi sérülésre) bekentem a húzódásokat zúzódásokat. Átöltöztem és nagy nehezen feltaláltam a terembe. Még a kicsik edzettek, addig legalább volt időm kicsit nyújtani, átmozgatni az ízületeket izmokat.
Megkezdődött az edzés futás egy percig, majd 10 fekvőtámasz-ezt körülbelül negyed óráig csináltuk. Ezután láb erősítés volt, futás három kör, egy kör négykézláb mászás de a térd nem érhet le. Ebből is volt három kör, majd ugyan ez csak a négykézláb mászás helyett békaugrálás. Mondanom sem kell a combom már rendesen elfáradt. Következett a vádli. Az edzés alatt mindig szól a rádió is ezért az edző azt találta ki, hogy vádli erősítésre folyamatos ugrálás lesz még két zeneszám le nem megy a rádióban, ja és persze velünk együtt csinálta az egészet. Variáltuk az ugrálást, hol jobb láb, hol bal láb volt elöl, csipőt forgattuk, előre hátra ugráltunk, jobbra balra ugráltunk, támadóállásban ugráltunk stb. lement az első iszonyat hosszúnak tűnő szám. Mondom magamban már csak egy szám és vége, de sajnos nem zene jött hanem reklám betét vagy 3 perces és csak utána a zene. Mire végeztünk alig bírtam állni.
Ezután, mivel múlt csütörtökön a rúgásokat gyakoroltuk és a combot keményítettük, most karral kezdtünk dolgozni. Két sorba álltunk és egész edzés alatt csak egyeneseket ütöttünk többféle kombinációban. Ez ment kb. 15 percig.
Kesztyűt húztunk és párba álltunk. Akivel párba álltam 2 hónapja jár és kb. ugyan olyan kaliber volt testalkatra mint én. Védekezések gyakorlása és egyenes ütések felváltva, hol én védekezte és ő ütött, hol ő védekezett és én ütöttem.
Nehéz volt a mozdulat mert figyelni kellett a láb, csípő és a test mozgására is, hogy megszokjuk a test lendületének beleadását az ütésbe.
Védekezést is gyakoroltuk, ami szintén nehezen ment először. Az elhajlás eszméletlen nehéz. Nem szabad csak oldalra vagy előre elhajolni, hátra nem törhet meg a derék, az egyensúlyvesztéssel jár.
A másik védekezés, mikor az ütő kart úgy ütjük el, hogy a másik karja elé, hogy azzal még véletlen se tudjon megütni. A bal karját jobb kézzel véded, és az ő jobb keze útjába ütöd be és fordítva. Azt vettem észre minél lassúbb a mozgás annál nehezebb ráérezni. Ha volt az ütésben dinamika, könnyebb rájönni a titkára. Az utolsó védekezés természetesen, mikor a könyöködet is összezárod és kesztyűvel véded az ütését. De persze ezzel csak az egyenest tudod védeni, pl. a horgot nem.
Miután gyakoroltuk az ütést és a védekezést is, 2 perces menetekben harc ment, persze csak karral, és nem a legerősebb ütésekkel. Majd párcsere. Ez ellenfelem most 70kg körüli 185-190cm lehetett. Jó volt a küzdelem, szinte jobban élveztem mint a velem egy magas emberrel. Lehet, hogy hosszabb a karja és a lába, de a test részt támadhatóbbnak láttam, illetve ha elég közel kerülsz, alulról a fej is üthető. A harmadik ellenfelem szintén magasabb volt, akinek ez volt az első edzése. Nekem már a második :)
A srác rendesen elengedte a kezét, kaptam a kesztyűre erőseket. Mivel viszonoznom kellett én is adtam neki. Azt észrevettem, hogy a védekezést elrontja ő is, mint én a legelején. A KESZTYŰD ÉRJEN A FEJEDHEZ, MERT SAJÁT MAGAD VERED ORRBA!!!
Szóltam is neki, nehogy baj legyen belőle. Aztán már nyugodtan mehetett az adok kapok! :) Tetszett nagyon, bár fejre szerencsére nem kaptam be egyet sem.
Az utolsó gyilkos szakasz következett. Fekvőtámaszba le és tart. Ha leteszed a térded 30 db lebegőülés (hanyatt fekve kar láb együtt emelése) és mehetsz haza. Úgy éreztem edzett vagyok a durván 11 évi kondizás után, de csak leért a térdem a vége előtt egy perccel. Így a jól megérdemelt hasedzés nem maradt el a végén! :)
Összegzés:
Örültem, hogy most a rúgások elmaradtak, mert a lábam még fájt. Ezzel nem voltam egyedül, mert az edzés végén többen is mondták, hogy a múltheti edzés megviselte őket is.
A TV-ben nézve minden egyszerűbbnek tűnt. Nehéz figyelni a jól végrehajtott ütésre, védekezésre, mozgásra egyszerre, és még a rúgást a karral együtt nem is gyakoroltuk. Azt hittem a Thai box, csak azon múlik ki a keményebb, csak püfölik egymást ész nélkül. De nem, nehéz technikák vannak, amiket ha az ellenfél is jól ismer, akkor még túl is kell élni és elviselni a fájdalmat! Összességében nehezebb mint gondoltam. Lehet, hogy erőszakosnak tűnik és sokan csak azt látják (külsősök), hogy támadó sport, de ez csak felfogás kérdése. Ha én nem támadok meg senkit az utcán és csak akkor használom, ha engem támadnak meg, akkor kifejezetten gyorsan elkaphatod az ellenfeled-kivéve ha nem thai box-os ő is. :)
Thai box szerintem, egy nagyon kemény sport, ami tényleg felkészít arra, hogy te is kaphatsz ütést, vagy rúgást, de ellenben sok önvédelmi sporttal, itt ha már egy ideje edzel, akkor a fájdalmat sokkal kevésbé érzed meg és nem lep meg annyira mintha nem járnál semmire. Nagy előny lehet, ha hozzá vagy szokva a tested minden részét érhető fájdalomhoz, és a lábtechnika szerintem pusztítóbb min akár melyik más küzdősport.
Hogy ezt bebizonyítsam, ide be is illesztenék egy híres thai box versenyzőt Buakaw Por Pramuk. Ha elsajátítasz egy ötöd ennyire jó lábtechnikát, gyorsaságot, rúgáserőt, egy másik thai box-os kivételével nincs aki megállítson. Az ellenfél lábát támadva a szilárd alapokat zúzod szét, és ezzel nagy esély van rá hogy feladja.
http://www.youtube.com/watch?v=-C_yDdSn0cs
Következő edzés csütörtök 2012.03.08. A folytatás utána várható!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése